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高考前一晚上几点睡 高考前失眠怎么办

2023-07-06 17:07:36 文/高考志愿库

一、高考前一晚上几点睡

考前跟平常一样,晚上10点到11点睡觉比较合适。

有的考生和家长会有这种情况,觉得第二天就要高考了,晚上应该早点入睡。结果由于睡得早,与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧,越想睡着越睡不着,结果反而一夜无眠。考前不要提前睡,提前往往睡不着,还会产生焦虑情绪。万一考生在晚上睡得不好,那就要以平常心对待,顺其自然,不去多想。

高考前一晚上几点睡 高考前失眠怎么办

考试难免会紧张,考前一天应该做好应试准备。首先,要把相应的考试文具、准考证、身份证等仔细检查一遍;第二,应该在想象中模拟一下考试现场,比如如何有效到达考场,在考试过程中如何有效准备答题;第三,应该有适度的练习,并且保持心情放松,避免过分集中注意力在考试上。

二、高考前失眠怎么办

避免趟在床上玩手机

想想现在有多少人晚上躺在床上正准备睡觉,结果因为玩手机越玩越兴奋,看到时间不早了想睡觉,却再也无法睡着。

这是因为现在的手机功能越来越多,手机软件的娱乐性也越来越强,大脑受到手机中新鲜有趣的信息刺激,导致分泌过量多巴胺,自然也就导致熬夜失眠。想要解决这个问题,只需要避免躺上床后还使用手机即可,因为一旦开始玩手机,便很难再停下来。

用早睡倒逼自己早起

一天之计在于晨,所有人都知道要早起,但就是有太多太多喜欢熬夜的人无法避免早上赖床,然后每天在极其不愿意的情况下起床,最终一天过得昏昏沉沉。

其实想要早起的方法也很简单,只要你睡觉睡得足够早,早上无论再早你都不会赖床。很多喜欢熬夜的人早上赖床本质上就是因为睡眠不足、睡眠质量不高等等。但如果能够早睡,保持充分的睡眠与睡眠质量,早起并不是一件难事,长此已久熬夜自然也就被消除掉了。

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